3-etapowa metoda podejmowania szybszych i lepszych decyzji

Wskocz w to, co ekscytujące i porusza igłą, a następnie napisz o tym

Zdjęcie ᴊᴀᴄʜʏᴍ ᴍɪᴄʜᴀʟ na Unsplash
„Jedna niewłaściwa osoba w twoim kręgu może zniszczyć całą twoją przyszłość. To takie ważne. ”- Terry Crews

Terry Crews jest aktorem, komikiem, aktywistą, artystą i byłym amerykańskim piłkarzem. Jako samoznajomy „książkowy orzech” - głównie w zakresie samopomocy - jest także jednym z najbardziej wnikliwych ludzi, jakich kiedykolwiek słuchałem.

W swoim podcastie w programie Tima Ferrissa Terry otwarcie mówił o wielkich decyzjach, które podjął, jeśli chodzi o wyeliminowanie ważnych ludzi z jego życia.

Terry uważa, że ​​każdy związek w życiu powinien być dobrowolny, a kiedy ludzie decydują się na kontynuację - nigdy nie wracają - to jest w porządku.

„Moja żona może odejść w dowolnym momencie. Członkowie rodziny mogą do mnie zadzwonić lub nie. Partnerzy biznesowi mogą zdecydować się na kontynuację i wszystko jest w porządku. Ale to samo dotyczy mojej strony. Jeśli mówię, że jestem gotowy, aby przejść dalej, a ktoś tego nie akceptuje, mamy problem ”.

Zapytany przez Tima Ferrissa o to, co stał się lepszy w mówieniu „nie”, Terry zastanowił się nad trudną decyzją, którą musiał podjąć z bardzo bliskim przyjacielem.

Jego przyjaciel zachowywał się w sposób niezgodny z jego wartościami. Powiedzmy, że był zbyt rozwiązły. Ostrzegano go przed jego działaniami, ale nie słuchał, a kiedy Terry próbował iść dalej, jego przyjaciel wysłał mu list grożący pozwem za milion dolarów za upadek ich „przyjaźni”.

„To było absurdalne i nadal tak jest, więc właściwie sformułowałem ten list, aby przypomnieć o konieczności pozwalania ludziom iść i iść dalej”.

3-etapowa metoda podejmowania lepszych decyzji

Jeśli chcesz podejmować szybsze i lepsze decyzje w swoim życiu, zwłaszcza jeśli chodzi o relacje, musisz nauczyć się mówić „nie”.

Niestety nie jest to proste. Odpowiedzi tak / nie zależą od wielu rzeczy, takich jak kontekst, stopień zajętości, pytanie, potencjalne zyski lub straty, a nawet nastrój.

Aby przezwyciężyć tę złożoność i zwalczyć bałagan we własnym życiu, opracowałem 3-etapową metodę podejmowania lepszych decyzji typu tak / nie.

1. „Jeśli to nie jest piekło, tak, to nie.” - Derek Sivers

Gdy tylko usłyszałem to zdanie, stało się ono jedną z moich życiowych mantr. To pierwszy krok w moich ramach decyzyjnych. Z pewnością nie można go użyć przy każdej decyzji, ale stanowi bardzo przydatną platformę, gdy trzeba szybko podjąć decyzję.

Ogólnie rzecz biorąc, jeśli mam do czynienia z decyzją, a moje wnętrzności krzyczą „cholera, tak”, robię to. Jeśli nie, nie mam.

W razie wątpliwości możesz ocenić swoją decyzję w skali od 1 do 10. Jeśli jest to ósemka i więcej, to jest „tak”. Jeśli jest to sześć lub mniej, to jest „nie”.

A co z siódemką? W książce Tima Ferrissa Tribe of Mentors Kyle Maynard sugeruje, że siódemka to albo poczucie obowiązku, strach przed brakiem (FOMO), albo zwykły strach. Te doświadczenia nigdy nie odzwierciedlają twoich prawdziwych wartości ani celów, więc siódemka jest również „nie”.

2. Czy „to” sprawi, że łódź płynie szybciej?

Zetknąłem się z tą mantrą w zeszłym roku. Po raz pierwszy został użyty przez zespół wioślarski Wielkiej Brytanii na Igrzyskach Olimpijskich w Sydney w 2000 roku. W trakcie przygotowań do gry, gdy stanęli przed decyzją, zadali sobie pytanie: „Czy„ to ”przyspieszy naszą łódź?”

Odpowiedź na to pytanie determinowała ich decyzję. Na przykład, gdyby poproszono ich o wyjście na drinka, użyliby tej mantry, by poprowadzić ich decyzję. W tym przypadku jest mało prawdopodobne, aby kilka drinków przyspieszyło ich łódź - więc powiedzieliby „nie”.

Od tego czasu rozszerzyłem to narzędzie decyzyjne i opracowałem własną metaforyczną łódź. Opiera się na moich celach, wartościach i celu życiowym.

Dwa z moich obecnych celów to mój doktorat. badania i książka, którą piszę. Więc kiedy mam do czynienia z decyzją, po prostu zadaję sobie pytanie: „Czy to sprawi, że moja (cele) łódź płynie szybciej?” Jeśli nie, mówię „nie”.

Moim celem w życiu jest pokazanie ludziom, że zmiana jest możliwa. Ćwiczę to pisząc i mówiąc o moim wyzdrowieniu z przewlekłego uzależnienia od heroiny.

Ponownie więc, w obliczu decyzji, zadaję sobie pytanie: „Czy to sprawi, że moja (celowa) łódź popłynie szybciej?” Gdybym na przykład został poproszony o przeprowadzenie wykładu szkolnego, powiedziałbym „tak”, ponieważ jest to część mój nowy cel.

Życie jest jednak szare i nie chodzi tylko o „mój” cel i „moje” cele. Więc kiedy stoję w obliczu decyzji, a moje wnętrzności mówią mi jedną rzecz, a moja głowa drugą, sprawdzę, czy moja odpowiedź jest zgodna z moimi wartościami. Jeśli tak, mówię „tak”. Jeśli nie, mówię „nie”.

3. Zapisz w dzienniku

Pierwsze dwa kroki są świetne do szybkiego podejmowania decyzji. Ale czasami życie jest bardziej złożone niż „piekło tak” i „metaforyczna łódź”.

Więc kiedy muszę podjąć ważną decyzję, a odpowiedź nie jest jednoznaczna, biorę na nią długopis, papier i czasopismo. To nie musi być nauka o rakietach - prosty zrzut mózgu działa świetnie. Ale jeśli chcesz dotrzeć do sedna czegoś, umieszczenie go na stronie ma kluczowe znaczenie.

Zat Rana rejestruje to najlepiej:

„W większości naszych codziennych czynności nieustannie niepokoi nas jedna lub inna forma bodźców mentalnych i chociaż może się wydawać, że spędziliśmy wystarczająco dużo czasu na myśleniu o czymś… tak naprawdę nie nurkujemy głęboko”.

Z drugiej strony kronikowanie zmusza cię do głębokiego zejścia. Niewielu ludzi rozumie znaczenie swoich emocji. Jednak umieszczenie swoich doświadczeń na stronie wypełnia lukę między uczuciami a wyzwalaczami za nimi, popychając cię do spojrzenia na okoliczności z innej perspektywy.

Na przykład na pierwszy rzut oka możesz myśleć, że lubisz pomagać innym z powodu swojej wrodzonej życzliwości. Ale jeśli zagłębisz się trochę głębiej, może się okazać, że twoje działania są zakorzenione w lęku przed odrzuceniem.

Journalling popchnie cię do zakwestionowania twoich początkowych przekonań na temat takich doświadczeń, a to doprowadzi do lepszego zrozumienia tego, co napędza twoje zachowanie.

Wiadomość na wynos

Jakość twojego życia zależy od jakości twoich decyzji. Więc następnym razem, gdy staniesz przed trudnym, pamiętaj o powyższej 3-etapowej metodzie.

  1. Jeśli to nie jest „cholera, tak”, powiedz „nie”.
  2. Jeśli potrzebujesz większej jasności, zadaj sobie pytanie: „Czy to powoduje, że łódź płynie szybciej?”
  3. Jeśli nadal nie wiesz, umieść go na stronie. Możesz być zaskoczony tym, co wyskakuje.

To 3-etapowe narzędzie decyzyjne wywarło ogromny wpływ na moje życie.

Na poziomie zawodowym jest to powód, dla którego mam udaną karierę mówczą. W ten sposób uzyskałem umowę na książkę z głównym wydawcą. A odrzucając stypendium w wysokości 76 000 euro, ponieważ nie chciałem zbierać danych przez dwa lata, to jest powód, dla którego robię doktorat. którą kocham - i wciąż mam stypendium.

Co ważniejsze, znacznie poprawiło moje życie osobiste. Żyję z minimalnym stresem, piękną przejrzystością i pewnością siebie, by poradzić sobie z wszystkim, co życie rzuca mi po drodze.

Twoja przyszłość jutro zależy od podejmowanych dziś decyzji. Upewnij się więc, że używasz najlepszych narzędzi, aby mieć pewność, że robisz dobre.